"圧倒的な集中力"は睡眠から
こんにちは、ユウトです。
今回は
"圧倒的な集中力"を得るための方法
についてお話ししていきたいと思います。
「今日こそはちゃんと起きて勉強
しようと思ってたのに、、、」
「ちゃんと授業受けようと思った
のに気づいたら寝てた、、、」
「明日ちゃんと起きれるために
今日は早く寝ようと思ってたのに
気づいたら2時だ、、、」
そんなことを繰り返すうちに1日の大半を
居眠りに費やしてしまう。
せっかくの休みなのに起きたら、お昼すぎ...
これではせっかくやる気を出して勉強しようと思っても、
中々やる気になれません。
そして、そんなことを繰り返すうちに、
「自分は勉強向いてない...」
と自信を失ってしまいます。
このままでは、絶対に成績が上がることはありません。
これらの悩みを全て解決するのが、
睡眠の質を上げる
という方法です。
睡眠の質が上がれば"集中力"を一気に
上げることができるんです。
良い睡眠を取れば勉強の効率が上がり
また、勉強の記憶は寝ているときに定着します。
しかし、高校生で睡眠を大事にしようと
している人は中々いないです。
それは、勉強だけに目がいき
他のことが疎かになるからです。
なのでこのブログを読んだあなたはチャンスです。
睡眠を大事にしている人がいないからこそ、
あなたが睡眠を大事にするだけで
簡単に周りと差をつけられるんです。
では、今日から実践できる
睡眠の質をあげる上でやってはいけない
ことをお話ししましょう
1つ目は、お風呂に入らずに寝ることです！
入浴後に体温が下がっていくことで深い眠りに
つくことができます。
どんなに忙しくても必ず入るようにしてください。
最も睡眠の質を上げられるのは
寝る1~2時間前に入ることです。
2つ目は、寝る前にスマホやテレビの光を
浴びて寝ることです。
活性化を促し、中々睡眠につくことができなく
なってしまうからです。
最低でも寝る1時間前は電子機器を使わないように
しましょう。
それでは今日からこの2つを実践して見てください。
すぐに効果を実感できると思います。
実際に行動に移すことが今のあなたを
必ず変えてくれます。
